Føler du deg fastlåst, nedstemt, engstelig, overveldet eller kjenner på andre plager? Da kan det være at en affektfobi eller følelsesfobi er med å opprettholde dine vansker. For å forstå hva en affektfobi er, kan du prøve å se for deg en person med edderkoppfobi. I møte med en edderkopp, vil denne personen kjenne på mye angst og ubehag og få behov for å beskytte seg, ved å trekke seg unna edderkoppen. Flere av de samme mekanismene skjer når vi har en fobi mot våre medfødte følelser. Dette kan gjøre følelsene våre uklare og konfliktfylte og det blir vanskelig å få det vi trenger fra oss selv og andre mennesker. Som igjen gjør det utfordrende å navigere i livet og vi kan oppleve ulike former for plager. Våre grunnleggende medfødte følelser er nemlig kompasset vårt og skal fortelle oss hva vi har behov for og hva vi trenger fra oss selv og andre for å ha det bra. Å lytte til følelsene våre og forstå dem blir derfor helt essensielt.

I korttidsdynamisk affektfobi-terapi utforsker vi hvilke ubevisste følelser du unngår som kan være med å opprettholde dine plager. Vi forsøker å forstå hvorfor du unngår følelsene dine. Ofte har opplevelser med viktige personer i livet ditt ført til at du har trukket deg unna følelsene dine, som en måte å beskytte deg på. Sammen blir vi også bevisst på hvordan du beskytter deg, hvilke følelser, tanker og atferdsmønstre som hindrer deg i å få kontakt med dine grunnleggende medfødte følelser. Disse beskyttelsesmekanismene har en gang vært viktige for deg og hjulpet deg, men det kan være beskyttelsen nå skaper mer vansker for deg.

I korttidsdynamisk affektfobi-terapi kan du bli mer bevisst følelsene dine og oppleve mer kontroll over dem. Dette kan føre til at du kjenner deg mer robust og får en bedre selvfølelse, at du opplever mindre psykiske plager og får bedre relasjoner til andre mennesker.

Skrevet av Regine Egelid