Faresignalene du bør kjenne til - symptomer på utbrenthet

Kroppen og sinnet sender signaler lenge før man når fullstendig utbrenthet. Det er viktig å være oppmerksom på disse symptomene. Ved vår psykologklinikk i Oslo har vi psykologer med omfattende erfaring innen behandling av utbrenthet. Tidlig gjenkjennelse symptomene kan være viktig og hjelpsomt for behandling og bedring. 

Fysiske symptomer på utbrenthet

• Konstant utmattelse: Utmattelse som ikke forsvinner etter hvile eller en god natts søvn
• Hodepine og migrene: Økt frekvens og intensitet av hodepine, ofte spenningshodepine
• Søvnforstyrrelser: Innsovningsvansker, hyppige oppvåkninger, eller å våkne uten å føle seg uthvilt
• Muskel- og leddsmerter: Særlig i nakke, skuldre og rygg grunnet kronisk muskelspenning
• Fordøyelsesproblemer: Magesmerter, irritabel tarm, sure oppstøt eller endringer i appetitt
• Svekket immunforsvar: Hyppigere forkjølelser og infeksjoner
• Hjertebank og brysttrykk: Fysiske manifestasjoner av kronisk stress
• Svimmelhet: Episoder med svimmelhet eller ørhet

Emosjonelle og psykologiske symptomer på utbrenthet

• Følelsesmessig utmattelse: En følelse av å være emosjonelt tømt og overveldet
• Distansering og kynisme: Økende følelsesmessig avstand til jobb, kolleger eller klienter
• Irritabilitet og frustrasjon: Lavere terskel for irritasjon, ofte rettet mot arbeidssituasjonen
• Redusert glede: Tap av interesse og glede i aktiviteter som tidligere var givende
• Økt angst: Bekymring, nervøsitet eller panikkanfall
• Følelse av ineffektivitet: Opplevelse av ikke å prestere eller bidra tilstrekkelig
• Mangel på motivasjon: Vansker med å engasjere seg eller se meningen med arbeidet
• Konsentrasjonsvansker: Problemer med fokus, hukommelse og beslutningsevne

Atferdsmessige symptomer på utbrenthet

• Sosial tilbaketrekning: Unngåelse av sosiale situasjoner og kollegaer
• Økt selvmedisinering: Mer bruk av alkohol, nikotin, koffein eller andre stoffer for å håndtere stress
• Utsettelse av oppgaver: Prokrastinering av arbeidsoppgaver som tidligere ble gjort raskere
• Fraværsmønstre: Økt sykefravær eller tendens til å komme sent/gå tidlig
• Grensesettingsproblemer: Vansker med å si nei eller sette sunne grenser
• Mindre egenomsorg: Redusert fokus på hvile, trening, ernæring og andre selvpleieaktiviteter

Kroppens alarmsignaler ved utbrenthet

Kroppen har sine egne måter å fortelle oss at vi er overbelastet. Vi ser ofte at klienter som søker hjelp for utbrenthet har ignorert kroppens varselsignaler i lang tid før de oppsøker hjelp.

Langvarig aktivering av kroppens stressrespons fører til kronisk forhøyede nivåer av stresshormoner som kortisol. Over tid kan dette systemet bli dysregulert, noe som påvirker alt fra immunfunksjon til søvnregulering. Nyere forskning indikerer også at kronisk stress kan føre til lavgradig systemisk inflammasjon i kroppen.

Vi anbefaler alltid våre klienter med utbrenthet å få en grundig medisinsk undersøkelse, da mange av symptomene kan ligne på andre medisinske tilstander. Dette er spesielt viktig ved brystsmerter, sterke vedvarende hodepiner, uttalt svimmelhet, eller ekstrem utmattelse som gjør daglige aktiviteter utfordrende.

Betydningen av tidlig gjenkjennelse

I vår klinikk ser vi disse symptomene på utbrenthet som viktige budskap fra den indre verden. Vi har god erfaring og kompetanse på utbrenthetsproblematikk og hjelper deg med å forstå at symptomene signaliserer at noe er i ubalanse og at dine grunnleggende behov ikke blir møtt.

Jo tidligere man oppdager og tar tak i symptomene på utbrenthet, desto lettere er det å forhindre en fullstendig utbrenthet. Mange av våre klienter forteller at de i ettertid ser at signalene var tydelige lenge før de kollapset, men at de ikke visste hvordan de skulle tolke symptomene eller handle annerledes.

Ved vår psykologklinikk i Oslo tilbyr vi et trygt rom hvor dine symptomer på utbrenthet kan utforskes med profesjonell veiledning. Våre psykologer har god erfaring med å hjelpe klienter med utbrenthet.

Skrevet av psykolog Anette Blix Davidsen