Hvem blir utbrent - og hvorfor? 

Hvem blir utbrent – og hvorfor?

Utbrenthet rammer ikke tilfeldig. Ved vår psykologklinikk i Oslo ser vi ofte mønstre i hvem som blir rammet av utbrenthet. Ofte er det nettopp de mest dedikerte, samvittighetsfulle og hardtarbeidende menneskene som blir utbrent. De som bryr seg dypt om jobben sin, om andre mennesker, om å gjøre en forskjell i verden. Vi ser at symptomene utbrenthet ofte har sammenheng med mer dyptliggende personlighetstrekk – noe vi har bred erfaring med å hjelpe klienter å forstå og håndtere.

Personlighetstrekk som øker risikoen for utbrenthet: 

• Perfeksjonisme: Et konstant behov for å prestere på topp og unngå feil
• Høy ansvarsfølelse: Tar på seg for mye ansvar for andre og for utfall
• "Hjelperen": Setter andres behov foran sine egne
• Høy arbeidsmoral: Jobber lengre og hardere enn det som er sunt
• Manglende grenser: Vansker med å si nei eller be om hjelp
• Behov for kontroll: Strever med å delegere eller overlate oppgaver til andre

Det er ofte en kombinasjon av personlige faktorer og ytre omstendigheter som fører til utbrenthet. Arbeidsplasser med høyt press, uklar rollefordeling, manglende støtte, lite autonomi og ubalanse mellom innsats og belønning utgjør et særlig risikofylt miljø hvor symptomer på utbrenthet lett kan utvikle seg.

Utfordringer med å erkjenne og søke hjelp for utbrenthet

I dagens arbeidsliv står mange i posisjoner med høyt press og store forventninger. Ved vår psykologklinikk i Oslo møter vi mennesker fra ulike yrker og roller som opplever symptomer på utbrenthet, men som har utfordringer knyttet til å erkjenne tilstanden og søke hjelp.

Vanlige risikofaktorer i moderne arbeidsliv:

• Høyt ansvar og forventningspress: Mange opplever ansvar ikke bare for egne resultater, men også for å bidra til teamets måloppnåelse og trivsel
• "Alltid på"-kulturen: I en digital verden forventes det ofte at man er tilgjengelig utover normal arbeidstid, med stadig uklare grenser mellom jobb og fritid
• Emosjonelt arbeid: Mange yrker krever konstant regulering av egne følelser for å fremstå profesjonell, samtidig som man forventes å håndtere andres følelser
• Rollekonflikt: De fleste arbeidstakere opplever motstridende forventninger fra ulike hold - ledere, kolleger, kunder og familie
• Profesjonell isolasjon: Til tross for å være omgitt av andre, opplever mange at de må håndtere arbeidsstress og bekymringer alene

Barrierer for å søke hjelp ved utbrenthet:

• Stigma og frykt for å fremstå svak: Mange bekymrer seg for at å innrømme utbrenthet vil bli sett på som mangel på kompetanse eller robusthet
• Identitet knyttet til yrke og prestasjon: Når selvfølelsen er tett knyttet til jobben, blir det vanskeligere å erkjenne at arbeidet påvirker helsen negativt
• Urealistiske forventninger til seg selv: Mange har internalisert ideen om at de burde kunne "tåle mer" og har for høye forventninger til egen utholdenhet

Utbrenthet i forskjellige yrker og sektorer

Forskning viser at utbrenthet rammer særlig hardt i visse yrker:

• Helsesektoren: Leger, sykepleiere og annet helsepersonell rapporterer høye nivåer av utbrenthet
• Undervisning: Lærere på alle nivåer opplever økende press og emosjonelle krav
• Tjenesteytende næringer: Særlig yrker med mye direkte kundekontakt og emosjonelt arbeid
• Kunnskapsarbeidere: IT-spesialister, konsulenter og andre i kunnskapsintensive yrker med høy grad av selvledelse
• Kreative yrker: Journalister, designere, kunstnere og andre i kreative felt med uregelmessige arbeidsmønstre

I terapi ved vår klinikk utforskes de underliggende mønstrene som gjør deg sårbar for utbrenthet. Kanskje handler det om tidlige erfaringer hvor du lærte at din verdi var knyttet til prestasjon? Eller om en dyp frykt for å skuffe andre?

Mange av våre klienter beskriver en følelse av å ha mistet kontakten med seg selv - de har brukt så lang tid på å møte andres forventninger og krav at de ikke lenger vet hva de selv trenger eller ønsker. 

Ved å bli bevisst disse mønstrene gjennom psykologisk behandling hos oss, og ved å møte de underliggende følelsene med medfølelse og forståelse, kan du begynne å endre måten du forholder deg til deg selv og dine behov på.

Våre psykologer kan hjelpe deg med å forstå hvordan du kan forebygge fremtidige symptomer på utbrenthet.

Skrevet av psykolog Anette Blix Davidsen