Å oppleve blanda og konfliktfylte følelser er en naturlig del av det å være menneske. Likevel er følelser noe mange av oss forsøker å unngå å være i kontakt med. Innimellom benytter de fleste av oss ulike strategier for å holde følelsene våre på avstand. Noen kan også oppleve at konfliktfylte følelser er så ubehagelige å kjenne på, at de vekker uro og former for angstaktivering i kroppen.

Dersom følelsene våre oppleves alt for skremmende å kjenne på, eller vi forsvarer oss mot følelsene våre i uhensiktsmessig stor grad, kan det ofte gi noen negative konsekvenser for hvordan vi har det med oss selv og i relasjonene våre. Det kan føre til ulike problemer og symptomer, slik som overdreven skam, selvkritikk, likegyldighet og tomhet, eller det kan bidra til manglende nærhet i relasjoner, dårlig selvbilde og ensomhet.

Intensiv korttidsdynamisk terapi (ISTDP) passer for deg som er nysgjerrig på å utforske utfordringene dine på et dypere følelsesmessig plan, men samtidig ønsker en aktiv, støttende og effektiv tilnærming til terapi.

I ISTDP vil terapeuten hjelpe deg med å identifisere hva som er uhensiktsmessig forsvarsstrategier som eventuelt blokkerer for din følelsesmessige tilgang. Det legges vekt på å skape en trygg terapeutisk relasjon hvor du kan tilnærme deg følelsene dine innenfor det du tåler av emosjonelt trykk. Deretter jobber vi sammen for å komme i kontakt med dine underliggende konfliktfylte følelser, slik som sorg, sinne og frykt. Oftest vil det være relevant å jobbe med følelser som knytter seg til nære relasjoner i nåtid eller fortid. I terapirommet vil det også rettes oppmerksomhet mot hvordan følelsene dine manifesterer seg kroppslig, slik at de kan gjenkjennes og bearbeides på nye måter. Målet er at du som klient skal få oppleve nye og positive erfaringer med følelsene dine. Det kan gi større følelsesmessig frihet, ny innsikt og forståelse av deg selv, og bedre livskvalitet. Mange vil også oppleve større relasjonell trygghet og nærhet til andre.

Skrevet av Psykolog Julie Dalen Aker