Veien til bedring og hjelp ved utbrenthet
Å komme seg etter utbrenthet er en reise, ikke en rask løsning. Det krever tålmodighet, selvmedfølelse og en dyp forpliktelse til endring. Ved vår psykologklinikk har vi lang erfaring med å hjelpe klienter gjennom denne prosessen. Vi ser at hver person har sin unike vei til bedring, men det finnes noen felles elementer som ofte er viktige i prosessen for å overkomme symptomer på utbrenthet.
Anerkjenne og akseptere utbrentheten og symptomene
Det første steget er å anerkjenne utbrentheten og ta den på alvor. Vi ser ofte at mange forsøker å ignorere symptomene på utbrenthet eller "bare komme seg gjennom det" - en strategi som ofte forverrer tilstanden. Våre psykologer hjelper deg med å akseptere at du er utbrent, og gir deg verktøyene du trenger for å gjøre nødvendige endringer. Dette er første steg for å redusere symptomene på utbrenthet.
Prioriter hvile og restitusjon fra utbrenthet
Søvn, næring og fysisk hvile er grunnleggende behov som må dekkes for at helingsprosessen kan begynne. Psykologen hjelper deg med å finne en balanse som gir rom for restitusjon, uten at du isolerer deg. Vi vet at kroppen og hjernen trenger tid til å få tilbake balansen i stresshormoner og energisystemer når man behandler utbrenthet, og våre psykologer hjelper deg med å utvikle strategier som fungerer spesielt for din situasjon.
Utforsk underliggende mønstre med våre psykologer
I psykologisk behandling av utbrenthet ved vår klinikk arbeider vi med:
Finn mening og verdier utover utbrenthet
I behandlingen vektlegger vi å styrke din bevissthet rundt egne reaksjoner, grenser og behov. Ved å lytte til signalene fra kropp og følelser, blir du i stand til å oppdage mønstre som bidrar til utbrenthet før de tar overhånd. Når du lærer å ta disse signalene på alvor og skape en hverdag med rom for både å yte og hvile, bygger du samtidig din egen beskyttelse mot fremtidig utbrenthet.
En viktig del av bedringsprosessen som våre psykologer fokuserer på er å hjelpe deg med å gjenoppdage hva som gir mening, glede og energi. Hva verdsetter du virkelig i livet? Hva får deg til å føle deg levende og engasjert? Hva gir deg følelsen av å være fullt til stede? Hvilke aktiviteter eller sammenhenger opplever du som meningsfulle og givende? Hvem er de menneskene som beriker livet ditt? Hvordan kan du skape mer rom for det som gir deg energi?
Vi har erfaring med å hjelpe klienter å bygge livet rundt disse verdiene, slik at du kan finne en mer bærekraftig og meningsfull vei fremover og forhindre at symptomene på utbrenthet kommer tilbake.
Bedringsprosessen innebærer ofte å lære nye ferdigheter:
Endre ytre omstendigheter som bidrar til utbrenthet
Utbrenthet som en samfunnsutfordring
Det er viktig å forstå at utbrenthet ikke bare er et individuelt problem, men også reflekterer større samfunnsmessige utfordringer. Vår moderne livsstil med konstant tilgjengelighet, informasjonsoverflod og uklare grenser mellom arbeid og fritid legger press på oss alle.
Ved å ta vare på deg selv og søke hjelp for utbrenthet, setter du også et eksempel som kan bidra til positive endringer i din omgangskrets og arbeidsplass. Ingen er alene om denne opplevelsen, og følelsene er fullt forståelige i vårt høyprestasjonssamfunn.
Personlig vekst gjennom krisen
Mange av våre klienter som søker behandling for utbrenthet i Oslo-området opplever at denne reisen, selv om den kan være krevende, også blir en mulighet for dyp personlig vekst og transformasjon. Vi ser at når symptomene på utbrenthet behandles på en helhetlig måte, kan det føre til varige positive endringer. Vi tilpasser lengden på terapiforløpet etter dine behov og ønsker.
Hvis du kjenner at du kunne trenge noen å snakke med om utbrenthet, er du velkommen til å kontakte oss. For å gjøre det enklere for deg å få hjelp, tilbyr vi også timer på kveldstid.
Skrevet av psykolog Anette Blix Davidsen
