Parterapi

Alle parforhold har perioder som er vanskelige. Når samtaler blir krangler, stillheten vokser, eller dere føler dere som fremmede — da kan det hjelpe å snakke med noen som forstår hva som skjer mellom dere.

Ingen henvisning
Kort ventetid
Ingen bindingstid
Forskning viser at parterapi virker

Ca. 7 av 10 par som gjennomfører parterapi opplever betydelig bedring i forholdet. Effekten er best dokumentert for emosjonsfokusert parterapi (EFT), som er en av metodene vi bruker mest.

Dere trenger ikke ha bestemt dere for noe. Første samtale handler om å bli hørt — begge to — og finne ut om dette er riktig for dere.

Kort ventetid, dag- og kveldstimer.

Book time

Vanlige grunner til å oppsøke parterapi

Par kommer til oss av mange ulike grunner. Noen opplever akutte kriser, andre en gradvis avstand som har vokst over tid. Her er noe av det vi oftest møter:

Kommunikasjon som har låst seg De samme diskusjonene dukker opp igjen og igjen, uten at noe blir løst. Frustrasjonen vokser.
Følelsesmessig avstand Hverdagen fungerer på overflaten, men nærheten og den emosjonelle forbindelsen har blitt borte.
Tillitsbrudd eller utroskap Noe har skjedd som har rokket ved tilliten. Dere ønsker å forstå om og hvordan det er mulig å komme videre.
Ulike forventninger Barn, økonomi, karriere, fremtid — dere ser ulikt på ting som er viktige, og sliter med å finne felles grunn.
Store livshendelser Flytting, jobbskifte, å bli foreldre, sykdom eller tap — overganger som setter forholdet under press.
Usikkerhet om forholdet En eller begge vurderer å gå fra hverandre, men ønsker å ta en gjennomtenkt avgjørelse — ikke en impulsiv.

Uansett hva det handler om — dere er ikke alene, og det er ikke for sent å søke hjelp.

Usikker på hvordan forholdet har det? Anonym selvtest — 7 spørsmål, tar under 2 minutter

Tenk på forholdet ditt med partneren din. Velg det tallet som best beskriver opplevelsen din for hvert spørsmål.

1. Hvor godt oppfyller partneren din behovene dine?

Svært dårligSvært godt

2. Alt i alt, hvor fornøyd er du med forholdet ditt?

Svært misfornøydSvært fornøyd

3. Hvor bra er forholdet ditt sammenlignet med de fleste andre forhold?

Svært dårligSvært bra

4. Hvor ofte skulle du ønske at du ikke hadde gått inn i dette forholdet?

AldriSvært ofte

5. I hvilken grad har forholdet ditt innfridd de opprinnelige forventningene dine?

Nesten ikkeFullstendig

6. Hvor glad er du i partneren din?

Ikke veldig myeVeldig mye

7. Hvor mange problemer er det i forholdet ditt?

Svært fåSvært mange

Slik kommer dere i gang

1
Book en time Velg et tidspunkt som passer for dere begge. Det tar under et minutt, og dere trenger ingen henvisning.
2
Første samtale — bli kjent Dere møter terapeuten sammen. Vi lytter til begges perspektiver, kartlegger situasjonen og snakker om veien videre. Timen varer 60–90 minutter, slik at det er plass til begge.
3
Videre i deres tempo Sammen lager dere en plan. Noen par har god nytte av noen få timer, andre trenger lengre forløp. Det er ingen bindingstid — dere bestemmer.

Parterapi er ikke bare for par i krise

Mange tror at parterapi er noe man tyr til som en siste utvei. Men forskning viser at par som søker hjelp tidlig, før problemene har fått feste seg, har best utbytte av behandlingen. Noen par kommer til oss fordi de vil styrke kommunikasjonen, andre fordi de står midt i en vanskelig fase og trenger verktøy for å komme gjennom den sammen.

Parterapi kan også hjelpe par som vurderer å gå fra hverandre. Noen bruker terapien til å finne tilbake til hverandre, mens andre bruker den til å ta en gjennomtenkt avgjørelse — og eventuelt finne en god måte å avslutte forholdet på.

Hva skjer i parterapi?

I den første samtalen møter dere en av våre erfarne parterapeuter. Vi lytter til dere begge, kartlegger hva som er vanskelig, og snakker om hva dere ønsker å oppnå. Målet fra starten er at dere begge skal føle dere trygge og hørt.

Terapeuten er på lagets side — ikke på den enes side

En vanlig bekymring er at terapeuten skal ta parti eller fordele skyld. Slik jobber vi ikke. Parterapeuten er ikke dommer — de er en nøytral tredjepart som hjelper dere begge med å bli forstått. Begge perspektiver er like viktige, og terapeutens rolle er å skape et rom der dere begge kan kjenne dere trygge nok til å være ærlige om det som er vanskelig.

I løpet av de første timene jobber terapeuten med å forstå mønstrene som har utviklet seg mellom dere. Mange par gjenkjenner det vi kaller en «forfølger–tilbaketrekker»-dynamikk: den ene prøver å nå frem gjennom å ta opp ting, mens den andre stenger av eller trekker seg unna. Jo mer den ene presser på, desto mer trekker den andre seg bort — en ond sirkel der begge føler seg misforstått og alene.

Terapeuten hjelper dere med å se disse mønstrene tydelig, forstå hva som ligger bak — og gradvis erstatte dem med tryggere måter å møte hverandre på. Det handler ikke om å finne ut hvem som har rett, men om å forstå hva som skjer mellom dere og hvordan dere kan møte hverandre annerledes.

Våre parterapeuter

Dere møter psykologer med spesialisering og erfaring innen parterapi. Vi bruker evidensbaserte metoder med dokumentert effekt — tilpasset det som passer best for dere som par.

Ingrid Fagerlid Sønju
Ingrid Fagerlid Sønju Psykolog — Emosjonsfokusert terapi, parterapi
Kristine Lund
Kristine Lund Psykolog — Parterapi, emosjonsfokusert terapi
Torbjørn Madsen
Torbjørn Madsen Daglig leder / Psykolog — Emosjonsfokusert terapi
Emosjonsfokusert terapi (EFT) for par

Emosjonsfokusert terapi er den best dokumenterte metoden for parterapi. EFT bygger på tilknytningsteorien og handler om å forstå de følelsesmessige behovene som ligger under overflaten av konflikter. Forskning viser at omtrent 70 % av par som gjennomfører EFT-basert parterapi opplever betydelig bedring i forholdet, og at forbedringene opprettholdes over tid. Les mer om EFT →

Parterapi hos oss vs. Familievernkontoret

I Norge finnes det et gratis offentlig tilbud gjennom Familievernkontoret. De gjør viktig arbeid, men har ofte lang ventetid og prioriterer familier med barn. Hos oss får dere raskere tilgang, lengre timer (60–90 minutter), større fleksibilitet med dag- og kveldstimer, og mulighet til å velge en terapeut som passer for dere.

Hva koster parterapi?

Parterapi koster fra 2.200 kr per time (dagtid). Timene varer i 60–90 minutter. Parterapi dekkes ikke av HELFO, og dere trenger ingen henvisning.

Se fullstendig prisoversikt →

Dere fortjener å bli hørt — begge to

Å ta kontakt er ikke et tegn på at forholdet har feilet. Det er et tegn på at dere bryr dere nok til å ville gjøre noe.

Se ledige timer

Ingen henvisning nødvendig. Ingen bindingstid.

Vanlige spørsmål om parterapi

Hva er parterapi?

Parterapi er en form for psykologisk behandling der par jobber sammen med en terapeut for å forbedre kommunikasjon, løse konflikter og styrke relasjonen. Hos Oslo Psykologkontor bruker vi blant annet emosjonsfokusert terapi (EFT) tilpasset par.

Hvor mye koster parterapi?

Parterapi hos Oslo Psykologkontor koster fra 2.200 kr per time. Timene varer i 60–90 minutter. Se vår prisoversikt for mer informasjon.

Trenger vi henvisning for parterapi?

Nei. Parterapi er et privat tilbud, og dere kan booke time direkte uten henvisning. Parterapi dekkes ikke av HELFO eller offentlig helseforsikring.

Må begge parter ønske parterapi?

Det er en fordel om begge er motiverte, men det er vanlig at den ene er mer nølende i starten. Mange opplever at motivasjonen øker etter de første timene, når de ser hvordan terapien fungerer i praksis.

Hvor lang tid tar parterapi?

Det varierer. Noen par opplever merkbar endring etter noen få timer, mens et typisk forløp strekker seg over 8–20 timer. Dere bestemmer tempoet sammen med terapeuten, og det er ingen bindingstid.

Kan vi få parterapi selv om vi vurderer å gå fra hverandre?

Ja. Parterapi kan hjelpe dere med å ta en mer gjennomtenkt avgjørelse, enten dere velger å bli sammen eller gå videre. Noen par bruker terapi til å finne en god måte å avslutte forholdet på.

Hva er forskjellen på privat parterapi og Familievernkontoret?

Familievernkontoret er gratis, men har ofte lang ventetid og prioriterer familier med barn. Privat parterapi gir raskere tilgang, lengre timer (60–90 minutter), større fleksibilitet i tidspunkt, og mulighet til å velge terapeut med spesialisering som passer deres behov.

Fungerer parterapi virkelig?

Ja. Forskning viser at omtrent 70 % av par som gjennomfører emosjonsfokusert parterapi opplever betydelig bedring i forholdet, og at forbedringene opprettholdes over tid. De fleste par som fullfører behandling rapporterer at de har det bedre enn før de startet.