Individualterapi
Individualterapi er en-til-en samtaler mellom deg og en psykolog. Hos Oslo Psykologkontor tilbyr vi flere evidensbaserte terapiformer, slik at behandlingen kan tilpasses nettopp dine behov og utfordringer.
Hva er individualterapi?
I individualterapi jobber du sammen med en psykolog i et trygt og fortrolig rom. Terapien tar utgangspunkt i det du opplever som vanskelig — enten det handler om angst, depresjon, traumer, relasjonsvansker, stress, selvfølelse eller andre utfordringer. Sammen utforsker dere mønstre, følelser og tanker, og jobber mot konkrete endringer som gir bedre livskvalitet.
Alle våre psykologer er utdannede spesialister eller psykologer under spesialisering, og de bruker ulike terapimetoder avhengig av hva som passer best for deg.
Terapiformer vi tilbyr
Vi har behandlere med kompetanse innen en rekke ulike terapiretninger. Her er en oversikt over metodene vi bruker:
Kognitiv atferdsterapi (KAT)
Fokus på sammenhengen mellom tanker, følelser og atferd. Effektiv ved angst, depresjon og søvnvansker.
Metakognitiv terapi (MCT)
Hjelper deg å endre forholdet til grubling og bekymring i stedet for å endre tankene selv.
Emosjonsfokusert terapi (EFT)
Utforsker følelser som drivkraft for endring, og styrker din emosjonelle bevissthet.
Psykodynamisk terapi
Utforsker hvordan ubevisste mønstre og tidlige erfaringer påvirker deg i dag.
Mentaliseringsbasert terapi (MBT)
Styrker evnen til å forstå egne og andres tanker og følelser i relasjoner.
ISTDP
Intensiv korttidsdynamisk psykoterapi som jobber med følelsesmessige blokkeringer.
Korttidsdynamisk affektfobi-terapi
Hjelper deg å tåle og uttrykke vanskelige følelser du har lært å unngå.
EMDR
Behandling som hjelper hjernen med å bearbeide vonde minner og traumer.
Traumefokusert KAT
Kognitiv tilnærming spesielt utviklet for bearbeiding av traumer.
Prolonged Exposure (PE)
Gradvis eksponering som hjelper deg å overvinne unngåelse knyttet til traumer.
Pain Reprocessing Therapy (PRT)
Behandling av kroniske smerter gjennom å endre hjernens tolkning av smertesignaler.
Hvem kan ha nytte av individualterapi?
Individualterapi kan hjelpe deg som opplever angst, depresjon, søvnvansker, stress, utbrenthet, lav selvfølelse, relasjonsvansker, sorg, traumer eller andre psykiske belastninger. Du trenger ikke ha en diagnose for å gå i terapi — det er nok at du opplever at noe er vanskelig og ønsker endring.
Hvordan kommer jeg i gang?
Du trenger ingen henvisning for å bestille time hos oss. Book en time direkte, så finner vi en behandler og en terapiform som passer for deg. I den første samtalen kartlegger vi hva du ønsker hjelp med, og sammen legger vi en plan for behandlingen.