Individualterapi

– en trygg arena for din personlige utvikling og psykiske helse

Individualterapi er en samtale mellom deg og en psykolog, hvor du får rom til å utforske det som er vanskelig, forstå deg selv bedre, og finne nye måter å møte livets utfordringer på. Mange opplever at det å snakke med noen utenfor ens nærmeste nettverk gir en frihet til å være ærlig og sårbar på en annen måte.


Hos Oslo Psykologkontor møter du erfarne psykologer som har bred kompetanse og som tilpasser behandlingen til akkurat dine behov.

Når kan individualterapi være aktuelt?


Det finnes ingen "riktig" grunn til å oppsøke psykolog. Mennesker kommer til terapi av utallige årsaker – noen ganger er det tydelig hva man trenger hjelp med, andre ganger er det mer uklart. Begge deler er helt normalt, og vi er vant med å hjelpe deg å finne ut av det underveis.

Livet føles meningsløst

eller tomt

– du har mistet gnisten eller ikke kjenner deg selv igjen

Du sliter med å sette grenser


– du ofte setter andres behov foran dine egne og ender opp utslitt

Lav

selvfølelse

– angst, uro eller grublende tanker hindrer deg i å leve det livet du ønsker

Bekymringer

tar over tankerommet

– angst, uro eller grublende tanker hindrer deg i å leve det livet du ønsker

Relasjoner er vanskelige

– gjentatte konflikter, misforståelser eller ensomhet i forhold til andre

Du ønsker å utvikle deg

– du føler deg fastlåst og ønsker å skape bevegelse i eget liv

Det er tungt

å stå opp om morgenen

–  nedstemthet, håpløshet eller manglende energi preger hverdagen din

Noe traumatisk har skjedd

– opplevelser fra fortiden fortsatt påvirker deg i hverdagen

Ønske om et annet liv

- du stiller spørsmål ved hvordan du lever livet ditt

Gamle mønstre gjentar seg

–  du havner i de samme situasjonene eller konfliktene om og om igjen

Du står i en livskrise

– ved tap, sorg, samlivsbrudd, jobbskifte eller andre store omveltninger

Langvarige søvnvansker

- mangel på god søvn stjeler glede og forstyrrer livskvaliteten

Hva kan du forvente av terapien?



Første time

Første timen handler om å bli kjent. Din psykolog vil være nysgjerrig på hva som bringer deg til terapi, hva du ønsker hjelp med, og hva som er viktig for deg. Det er vanlig å snakke om din bakgrunn, nåværende livssituasjon og hva du håper å oppnå gjennom behandlingen.


Du trenger ikke å ha alle svarene klare – vi er vant med at det kan være vanskelig å sette ord på det som er vondt. Psykologen vil hjelpe deg med å utforske og klargjøre hva som er mest relevant å jobbe med.


Det er helt normalt å være spent eller nervøs før første time. Mange opplever at bare det å ta steget og komme til første samtale i seg selv føles lettende.

Et samarbeid i ditt tempo

Terapi er et partnerskap mellom deg og psykologen. Du er eksperten på ditt eget liv – psykologen er eksperten på prosessen og har verktøy som kan hjelpe deg videre. Sammen lager dere en plan for hva det er nyttig å fokusere på.


Vi arbeider i et tempo som er riktig for deg. Noen ganger kan terapien være utfordrende – det er en del av prosessen å utforske det som er vondt. Men du bestemmer alltid selv hvor dypt du vil gå og hva du vil dele. Det finnes ingen "riktig" måte å være i terapi på.

Varighet og frekvens

En terapitime varer vanligvis i 45 minutter.


Hvor ofte du kommer, og hvor lenge behandlingen varer, varierer fra person til person. Noen har nytte av ukentlige samtaler over flere måneder, andre trenger mer intensiv oppfølging eller kortere forløp. Dette er noe dere sammen vil vurdere underveis.

Hvordan forberede seg til første time?

Du trenger ingen spesiell forberedelse for å komme til terapi, men her er noen tips som kan gjøre første time enklere:

Noter ned stikkord


Gi deg selv litt ekstra tid på vei til klinikken, slik at du slipper unødvendig stress og kan ankomme i ro.

Vær deg selv


Det er ingen forventning om at du skal ha det "riktig" svaret eller presentere deg på en bestemt måte. Ærlighet og åpenhet er det viktigste.

Ha god tid


Gi deg selv litt ekstra tid på vei til klinikken, slik at du slipper unødvendig stress og kan ankomme i ro.

Tenk gjennom hva du ønsker fokus på


Hva er det som gjør at du søker hjelp akkurat nå? Hva håper du å få ut av terapien? Det er greit om du ikke har klare svar, men det kan være nyttig å reflektere litt over det.

Men husk:

Hvis du ikke helt vet hvor du skal begynne, eller hva du skal si – det er helt greit. Vi er godt vant med dette, og vil hjelpe deg med å få klarhet i det underveis.

Våre terapeutiske tilnærminger

Hos Oslo Psykologkontor tilpasser vi behandlingen til deg og de problemstillingene du ønsker å jobbe med. Våre psykologer har videreutdanning og erfaring med ulike terapeutiske metoder, og vi velger tilnærming basert på hva forskning viser fungerer best for din konkrete situasjon.

Oversikt over våre metoder

Det viktigste er ikke hvilken metode vi bruker, men at du opplever at samtalen er nyttig og at du føler deg trygg. Psykologen din vil snakke med deg om hvilken tilnærming som passer best for akkurat deg.

Vi hjelper deg finne riktig behandler

Personkjemi mellom deg og psykologen er avgjørende for et godt behandlingsresultat. Vi har et team med bred kompetanse og ulike personligheter, slik at vi kan finne en god match for deg.


Usikker på hvem du skal velge? Det er vi vant med. Ta gjerne kontakt med oss på HER , så hjelper vi deg med å finne en psykolog som passer dine behov og din problemstilling.


Du kan også se oversikt over våre behandlere her, hvor du kan lese om hver psykologs bakgrunn, spesialområder og arbeidsmetoder.


Skulle det vise seg at kjemien ikke stemmer etter noen samtaler, er det helt greit å bytte psykolog. Det viktigste er at du føler deg trygg og at samtalen oppleves nyttig.

SE VÅRE BEHANDLERE HER

Praktisk informasjon

Taushetsplikt

Som helsepersonell har alle våre psykologer full taushetsplikt. Det du sier i terapirommet, blir der. Unntak gjelder kun ved alvorlig bekymring for mindreårige barn eller ved fare for liv og helse.


Pris og betaling

En individuell terapitime koster se våre priser her. Vi har avtaler med forsikringsselskaper som Falck Helse og Gjensidige, noe som kan dekke deler av eller hele behandlingen. Kontakt gjerne din forsikring for å sjekke dekning.


Avbestilling

Vi ber om minimum 48 timers varsel ved avbestilling. Ved kortere varsel belastes du for timen.


Timebestilling

Du trenger ingen henvisning for å bestille time hos oss. Bestill time her, eller ta kontakt med oss direkte hvis du har spørsmål først.

Vanlige spørsmål


Trenger jeg henvisning?

Nei, du trenger ikke henvisning for å komme til oss. Vi er et privat tilbud, og du kan bestille time direkte.


Hvor lang tid tar behandlingen?

Det varierer fra person til person. Noen har nytte av noen få samtaler, andre trenger lengre behandlingsforløp over måneder. Dette er noe dere vurderer sammen underveis.


Hva hvis jeg ikke vet hva jeg skal si?

Det er helt normalt. Mange synes det er vanskelig å sette ord på det som er vondt, og psykologen vil hjelpe deg med å utforske og klargjøre underveis. Du trenger ikke å ha alt klart før du kommer.


Kan jeg bytte psykolog hvis det ikke passer?

Ja, absolutt. Personkjemi er viktig, og vi ønsker at du skal føle deg trygg. Ta kontakt med oss, så hjelper vi deg med å finne en annen psykolog i teamet.


Dekker forsikring behandlingen?

Vi har avtaler med flere forsikringsselskaper, inkludert Falck Helse og Gjensidige. Kontakt din forsikring for å sjekke om du har dekning for psykologtjenester.


Hva hvis jeg blir nervøs eller gråter?

Det er helt normalt og helt greit. Terapirommet er en trygg plass for alle følelser. Mange opplever at det å gråte eller vise sårbarhet faktisk er en viktig del av prosessen.



Kan jeg ta med noen til første time?

For voksne er individualterapi normalt en samtale mellom deg og psykologen alene, men hvis du ønsker at noen følger deg første gang for støtte, kan vi finne en løsning. Ta kontakt med oss i forkant.


Hvor ofte må jeg komme?

Det bestemmer dere sammen. Mange starter med ukentlige timer, men det kan også være annenhver uke eller sjeldnere, avhengig av behov og situasjon.


Hva hvis jeg angrer etter å ha booket time?

Det er greit å avbestille, så lenge det gjøres i god tid før avtalen. Vi ber om at du gir beskjed så raskt som mulig, minst 48 timer før timen.

Klar til å ta det første steget?

Det kan være en stor ting å ta kontakt med en psykolog for første gang. Mange utsetter det lenge, men opplever i etterkant at de skulle ha tatt kontakt tidligere. Du fortjener å ha det bedre, og vi er her for å hjelpe deg.

BESTILL TIME


Har du spørsmål før du bestiller? Ta gjerne kontakt:


Velkommen til oss

Priser


Individuelle timer (45 min):

Dagtid (08.00-16.00): 1.550 kr

Kveldstid (etter 16.00): 1.800 kr


OBS! Vi gjør oppmerksom på at vi har 48 timers avbestillingsfrist før timens oppstart. Timer som ikke møtes til, eller avbestilles etter dette tidspunktet, vil faktureres i sin helhet.


Bestill time
unsplash