EMDR-behandling

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en anerkjent og evidensbasert behandlingsform rekomandert av WHO for traumerelaterte lidelser. Gjennom strukturert bearbeiding av traumatiske minner kan du oppleve indre ro og frigjøre deg fra vonde minner.

Hva er EMDR?

EMDR ble utviklet av psykologen Francine Shapiro i 1987. Metoden kombinerer aktivering av traumatiske minner med bilateral stimulering — typisk øyebevegelser — noe som hjelper hjernen til å bearbeide og lagre minnene annerledes.

I dag anbefales EMDR av WHO, NICE og andre internasjonale helseorganisasjoner som en av to førstevalgsbehandlinger for PTSD, på lik linje med traumefokusert kognitiv atferdsterapi.

Forskning og effektivitet

Over 30 randomiserte kontrollstudier (RCTs) har dokumentert at EMDR er effektiv for traumerelaterte lidelser. Forskning viser at behandlingsresultater etter EMDR er sammenliknebare med eller bedre enn andre etablerte traumebehandlinger.

Dokumentert effekt: I en studie fra Kaiser Permanente hadde 100 % av enkelttraumatikaofre og 77 % av multitraumatikaofre ikke lenger PTSD-diagnose etter gjennomsnittlig seks 50-minutters EMDR-sesjoner.

De 8 fasene i EMDR-behandlingen

EMDR følger et strukturert åtte-fase protokoll som sikrer grundig kartlegging og sikker bearbeiding:

1
Historikk og behandlingsplanlegging Vi kartlegger din bakgrunn, tidligere erfaringer og identifiserer hvilke traumer som skal behandles.
2
Forberedelse Du lærer stabiliserings- og ressursaktiveringsteknikkjer for å føle deg trygg gjennom prosessen.
3
Vurdering Vi identifiserer målminnet, de følelsesmessige og fysiske responsene knyttet til traumet.
4
Desensitisering Du aktiverer traumaminnet samtidig som vi bruker bilateral stimulering, noe som gradvis reduserer den emosjonelle ladningen.
5
Installering av positiv tro Vi styrker positive oppfattelser og selvtillit knyttet til prosessering av traumet.
6
Kroppsskanning Vi sjekker om det gjenstår emosjonell eller fysisk spenning som trenger oppmerksomhet.
7
Avslutning Vi avslutter sesjonen og sikrer at du føler deg grounded og trygg før du drar hjem.
8
Reevaluering Vi evaluerer resultatene og planlegger videre behandling dersom nødvendig.

Hva er bilateral stimulering?

Hva er bilateral stimulering og hvordan fungerer det?

Bilateral stimulering betyr aktivering av begge hjernehalvdelene samtidig. I EMDR brukes typisk øyebevegelser (hvor øynene beveger seg fra side til side), men det kan også være bruk av lyd eller tapping. Mens du fokuserer på et traumaminne får du denne stimuleringen, noe som synes å hjelpe hjernen til å prosessere og lagre minnet på en ny måte. Resultatet er at minnet bevares, men mister sin emosjonelle kraft.

Hvilke tilstander kan EMDR behandle?

EMDR har sterkest dokumentasjon for PTSD og traumer, men brukes også ved:

PTSD og traumer

Den primære indikasjonen. EMDR anbefales av WHO og internasjonale retningslinjer som førstevalg.

Angstlidelser

Fobier, panikk og generalisert angst kan ofte bedres gjennom EMDR-behandling av underliggende traumeminne.

Depresjon

Når depresjon er knyttet til traumatiske erfaringer, kan EMDR være en effektiv tilnærming.

Komplisert sorg

Vanskelig sorgreaksjon etter tap kan behandles med EMDR for å integrere tapet.

EMDR vs. andre traumebehandlinger

Hvordan skiller EMDR seg fra andre traumebehandlinger?

EMDR vs. Traumefokusert kognitiv atferdsterapi (TF-CBT): Begge er Like effektive. TF-CBT krever mer detaljert verbal prosessering av traumet, mens EMDR ikke nødvendigvis krever at du forteller hele historien i detalj. Les mer om traumefokusert terapi her.

EMDR vs. Prolonged Exposure: Begge bruker eksponering for traumaminne. PE er mer formell og tidskrevende med repetert fokus på det vanskelige minnet. EMDR oppnår ofte samme resultat på færre sesjoner.

Felles for alle evidensbaserte traumebehandlinger: De virker best når du har en trygg, støttende relasjon med terapeuten din og når du er villig til å møte det vanskelige minnet.

Hvor lang tid tar EMDR?

EMDR er en relativt rask behandling. Enkle traumer krever typisk 6–12 sesjoner à 60–90 minutter. Komplekse traumer eller multiple traumer kan kreve flere sesjoner, men selv da er EMDR ofte raskere enn andre tilnærminger.

Mange klienter merker betydelig bedring etter bare noen få sesjoner. Behandlingen pågår vanligvis én til to ganger per uke.

Hva kan du forvente under EMDR?

En typisk EMDR-sesjon starter med å etablere kontakt og sikkerhet. Du og terapeuten identifiserer det traumaminnet som skal arbeides med, og du lærer grounding-teknikker hvis du trenger dem. Deretter aktiveres minnet med bilateral stimulering.

Du kan oppleve at følelser, tanker eller sensoriske opplevelser flyter opp under prosessen. Dette er normalt — hjernen din bearbeider minnene. Etter sesjonen blir du ledet tilbake til her-og-nå, og dere diskuterer hva som har skjedd.

Vil EMDR være ubehagelig?

EMDR innebærer å møte det vanskelige minnet, så ja — det kan være ubehagelig i øyeblikket. Imidlertid er det mye mindre ubehagelig enn tradisjonell eksponeringsbehandling, fordi du ikke må fortelle hele historien i detalj. Dessuten får du kontroll — du kan signalisere hvis du trenger en pause. De fleste finner at ubehagligheten er vel verdt resultatet.

Praktisk informasjon

Sesjonsvarighet: 60–90 minutter per sesje.
Behandlingsfrekvens: Typisk 1–2 ganger per uke.
Antall sesjoner: 6–12 sesjoner for enkelt traume, mer for komplekse tilfeller.
Referanse: Ikke nødvendig for privat behandling.
Tema: Les mer om traumer på vår tema-side om traumer.

Klar til å begynne bearbeidingen?

EMDR kan hjelpe deg til å frigjøre deg fra traumer og vonde minner. Bestill en konsultasjon i dag — ingen henvisning nødvendig.

Bestill time

Vanlige spørsmål om EMDR

Hva er EMDR?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en evidensbasert behandlingsmetode for traumer og PTSD utviklet av Francine Shapiro i 1987. Den bruker bilateral stimulering (som øyebevegelser) mens du bearbeider traumatiske minner, noe som hjelper hjernen til å prosessere og lagre minnene på en ny måte.

Hvor lenge varer EMDR-behandling?

EMDR-behandling tar typisk 6–12 sesjoner for ett enkelt traume. Komplekse traumer kan kreve flere sesjoner. Hver sesjon varer 60–90 minutter. Behandlingen pågår vanligvis én til to ganger per uke.

Hvorfor er EMDR effektiv?

EMDR hjelper hjernen til å rebearbeide traumatiske minner. Når du aktiverer traumaminnet samtidig som bilateral stimulering, prosesserer hjernen minnet på nytt, slik at det lagres som et vanlig minne i stedet for et traume med sterk emosjonell ladning. Mekanismen er ikke fullstendig forstått, men over 30 randomiserte kontrollstudier bekrefter effektiviteten.

Hvem er EMDR egnet for?

EMDR er primært dokumentert for PTSD og traumer, men brukes også for angstlidelser, fobier, komplisert sorg og depresjon. Det fungerer for både enkle og komplekse traumer, og for både voksne og barn som har opplevd overveldende hendelser.

Hva koster EMDR-behandling?

Timepris for individualterapi (som EMDR er) er 1.650 kr dagtid eller 1.900 kr kveld for 45 minutter, og 3.300 kr dagtid eller 3.800 kr kveld for 90 minutter. En typisk behandling på 6–12 sesjoner à 60–90 minutter koster ca. 9.900–37.200 kr avhengig av varaktighet og antall sesjoner.

Hvordan er EMDR forskjellig fra andre traumebehandlinger?

EMDR er like effektiv som traumefokusert kognitiv atferdsterapi (TF-CBT), men krever ikke like detaljert verbal prosessering av traumet. Prolonged Exposure oppnår lignende resultater, men krever gjerne flere sesjoner. Velg basert på dine preferanser og hva som føles best for deg.