Parterapi: Hva kan du forvente?

Mange par går lenge med en følelse av at noe ikke stemmer i forholdet. Kanskje dere krangler oftere enn før. Kanskje det er blitt stille mellom dere — en avstand som er vanskelig å sette ord på. Eller kanskje noe konkret har skjedd som har rokket ved tilliten.

Uansett hva det er, er tanken om parterapi ofte forbundet med usikkerhet. Hva skjer egentlig i terapirommet? Er det riktig for oss? Og hva kan vi forvente?

Her gir vi deg en ærlig gjennomgang av hva parterapi innebærer — og hva vi mener du bør tenke på når du velger en parterapeut.

Hva er parterapi — egentlig?

Parterapi er en form for psykologisk behandling der begge partnere deltar sammen. Terapeuten fungerer ikke som dommer, men som en nøytral tredjepart som hjelper dere med å forstå hva som skjer mellom dere — og finne nye måter å møte hverandre på.

Det handler sjelden om å finne ut hvem som har rett. De fleste par som kommer til oss, sitter fast i et mønster der begge føler seg misforstått.

I terapi jobber vi med å forstå hva som ligger under overflaten av disse mønstrene — de følelsene og behovene som driver atferden, men som sjelden kommer tydelig frem i hverdagen.

Når bør man vurdere parterapi?

Det finnes ikke ett bestemt tidspunkt som er «riktig» for parterapi. Men det er noen vanlige tegn på at det kan være verdt å prøve:

• Dere har de samme kranglene om igjen uten at noe blir løst
• Det har oppstått en følelsesmessig avstand
• Tilliten er blitt skadet
• Dere er uenige om viktige ting som barn, økonomi eller fremtid
• En av dere vurderer å gå fra forholdet

Forskning viser at par som søker hjelp tidlig har lettere utbytte av behandlingen. Men det betyr ikke at det er for sent hvis dere har ventet. Les mer om 7 tegn på at dere kan ha nytte av parterapi.

Hva skjer i første time?

Det er naturlig å være nervøs. I den første samtalen handler det om å bli kjent — alle tre. Terapeuten lytter til begges opplevelse av situasjonen.

Ingen blir bedt om å utlevere seg eller ta stilling til store spørsmål med en gang. Målet for første time er at dere begge skal føle dere hørt og trygge.

Hos Oslo Psykologkontor varer første parterapitime 60–90 minutter, slik at det er god plass til begge.

Emosjonsfokusert parterapi (EFT) — metoden bak

En av de best dokumenterte tilnærmingene til parterapi er emosjonsfokusert terapi (EFT), som er metoden vi bruker mest hos Oslo Psykologkontor.

EFT bygger på tilknytningsteori — forståelsen av at vi mennesker har et grunnleggende behov for å føle oss trygge og tilknyttet de nærmeste rundt oss.

Forskning viser at omtrent 70 prosent av par som gjennomfører EFT-basert parterapi opplever betydelig bedring i forholdet, og at forbedringene opprettholdes over tid.

Hva koster parterapi i Oslo?

Parterapi er en privat tjeneste og dekkes ikke av HELFO. Hos Oslo Psykologkontor koster parterapi fra 2 200 kroner per time på dagtid og fra 2 500 kroner per time på kveldstid. 90 minutters konsultasjoner er noe høyere i pris.

Timene varer 60–90 minutter. Det varierer mellom våre behandlere hvorvidt de tilbyr 60 minutters konsultasjon i parterapi, da noen opplever at det er hensiktsmessig med lengre tid per konsultasjon. Det kreves ingen henvisning, og det er ingen bindingstid.

Hvordan velge parterapeut?

Se etter utdanning og spesialisering innen en evidensbasert metode som EFT, erfaring med pararbeid, og at dere begge føler dere komfortable. Hos Oslo Psykologkontor har vi flere psykologer med spisskompetanse innen parterapi og EFT — bli kjent med dem på behandlere-siden.

Parterapi er ikke bare for par i krise

Mange par som kommer til oss, er ikke i krise. De merker at noe har endret seg, at de glir fra hverandre, eller at de ønsker å styrke forholdet mens det ennå er godt.

Slik kommer dere i gang

Å ta kontakt er ofte det vanskeligste steget. Hos Oslo Psykologkontor har vi kort ventetid og tilbyr timer både på dagtid og kveldstid. Dere trenger ingen henvisning.

Book en parterapitime her.

Artikkelen er skrevet av Oslo Psykologkontor. Vi tilbyr parterapi med psykologer som er spesialiserte i emosjonsfokusert terapi (EFT).