Parterapi

Når tillit er brutt: Kan forholdet bli trygt igjen?

Torbjørn Madsen, psykolog og daglig leder

Har dere opplevd noe som knuste tilliten mellom dere? Kanskje en affære, en stor løgn, eller noe som fikk grunnen til å briste under dere? Du er ikke alene i å lure på om forholdet noensinne kan bli trygt igjen. Mange par vi møter i terapirommet sitter med akkurat denne følelsen – og mange av dem kommer seg videre.

Tillitsbrudd er en av de mest smertefulle opplevelsene et par kan gå gjennom. Men det som ofte overrasker, er at veien tilbake sjelden handler om å snakke i hjel selve hendelsen. Det handler om noe dypere.

Hva er det egentlig som er brutt?

Når tilliten ryker, er det ikke bare den konkrete hendelsen som sårer. Det er den tryggheten du trodde du hadde – følelsen av at «jeg kan stole på at du er der for meg, at vi er i dette sammen».

Det som gjorde så vondt, var kanskje ikke bare det som skjedde, men alt det som plutselig ble usikkert. Kan jeg stole på deg? Har du vært ærlig med meg? Kjenner jeg deg egentlig? Alle de små trygge tingene i hverdagen – et blikk, en berøring, en godnattklem – blir plutselig fylt med tvil.

Og for den som brøt tilliten, er det ofte en annen smerte: Å se hva du har gjort mot personen du elsker. Å ikke vite hvordan du skal gjøre det godt igjen. Å føle at uansett hva du sier eller gjør, er det ikke nok. Å bli gjort maktesløs i forsøket på å reparere det viktigste du har i livet.

Det som gjør det vanskeligst

Det som gjør veien tilbake så utfordrende, er ofte hvordan dere kommuniserer om det som skjedde. Den ene trenger å snakke om det, om igjen og om igjen. Den andre føler at hvert spørsmål er en anklage, og går i forsvar.

Eller motsatt: Den som er såret, prøver å gå videre raskt fordi det er for vondt å snakke om. Men sårheten ligger der likevel, og lekker ut i blikk, taushet, og avstand.

Det som faktisk hjelper, er når begge tør å vise det som er vanskeligst. For den som ble såret: Sårheten, frykten, og savnet av den tryggheten som var der. For den som såret: Den ekte forståelsen av hva de har gjort, ikke bare unnskyldningene, men den virkelige sorgen over å ha skadet personen de elsker.

Små skritt mot tillit

Tillit bygges ikke opp over natten. Det skjer i små øyeblikk: Når den ene tør å være sårbar, og den andre møter dem i det sårbare. Når den som brøt tilliten viser – ikke bare med ord, men med handling – at de virkelig forstår. Når den som er såret, tør å åpne seg litt, selv om det er skummelt.

Det handler om å lære seg å være sammen i den vonde følelsen, i stedet for å flykte fra den. Det er ikke lett, og noen ganger går det to steg frem og ett tilbake. Men jeg ser gang på gang at det er mulig.

Noen par oppdager at de, når de kommer gjennom dette, faktisk har et sterkere forhold enn før. Ikke fordi tillitsbruddet var greit, men fordi de for første gang lærte å virkelig være sårbare sammen. Du lærer kanskje for første gang å kjenne en annen, viktig side av partneren din.

Når er det for sent?

Dette spørsmålet får vi ofte. Ærlig svar: Det er for sent når én eller begge har bestemt seg for at det er for sent. Men det er sjelden så enkelt. Mange tror det er for sent, men finner likevel tilbake når de får hjelp til å snakke om det som er vanskeligst.

Det krever at begge vil. Det krever ekte vilje til å forstå hverandres smerte. Og det tar tid, og veien kan føles håpløst lang. Men hvis dere begge vil, er det sjelden for sent.

Ta det første steget

Hvis dere har opplevd et tillitsbrudd og lurer på om dere kan finne tilbake, kan det hjelpe å snakke med noen som forstår hvor vanskelig dette er. Mange par oppdager at de trenger hjelp til å finne ordene – og det er helt greit. I parterapi jobber vi med utgangspunkt i emosjonsfokusert terapi (EFT), en metode som har vist seg særlig nyttig når tillit skal bygges på nytt. Du kan også lese mer om de sju tegnene på at dere kan ha nytte av parterapi — eller bestille en time direkte hvis dere kjenner dere klare.