Når du ikke vet hva som er galt, men kjenner at noe må endres

Kanskje kjenner du at du ikke har det helt bra, uten at du klarer å sette fingeren på hvorfor. Du fungerer kanskje greit i hverdagen, på jobb og sammen med andre, men kjenner samtidig på uro, tristhet, tomhet eller en tretthet som ikke går over.

Du trenger ikke vite hva som er galt

Mange tenker at de må forstå bakgrunnen for strevet sitt før de kan oppsøke psykolog. Kanskje føler du at du burde kunne sette fingeren på hva du sliter med og hvorfor, eller at det du kjenner på ikke er alvorlig nok til å få hjelp med.

Slik trenger det ikke å være.

Noen opplever at ting som tidligere ga glede, ikke gir den samme gleden lenger. Andre blir mer slitne, irritable eller tilbaketrukne enn de pleier å være. Noen har vanskeligheter i en relasjon, på jobb eller i en livssituasjon som har blitt krevende. Andre klarer ikke helt å forklare hva som er vanskelig, men kjenner likevel et ønske om å få hjelp til å skape en endring.

Noen ganger reagerer vi sterkere på enkelte situasjoner enn det vi selv tenker er rimelig. Kanskje blir du veldig redd, sint eller lei deg i situasjoner som du samtidig tenker at ikke burde utløse så sterke reaksjoner. Da kan det være nyttig å undersøke hva som skjer i deg, og om reaksjonen også kan ha en sammenheng med tidligere, ubearbeidede erfaringer.

Du trenger ikke ha en diagnose eller en tydelig forklaring på problemet for å begynne i terapi. Dersom du kjenner et behov for hjelp og et ønske om å få det bedre, er det et godt utgangspunkt.

Det kan være vanskelig å forstå seg selv

Vi er ikke alltid klar over hva som gjør at vi har det vanskelig. Noen ganger kan vi se en tydelig sammenheng mellom det som skjer i livet vårt og hvordan vi har det. Andre ganger er sammenhengen mindre åpenbar.

Når vi har det vanskelig, kan vi også ha ulike måter å håndtere det på. Vi kan bli veldig opptatt av å prestere, holde oss travle, trekke oss unna andre eller prøve å tenke oss ut av det som er vanskelig. Dette kan fungere på kort sikt, men kan samtidig gjøre det vanskeligere å legge merke til hva vi egentlig føler og trenger.

Det kan også være erfaringer fra tidligere i livet som fortsatt påvirker oss, selv om vi ikke alltid er bevisste på sammenhengen. Måten vi har blitt møtt på, erfaringer fra nære relasjoner eller vanskelige hendelser kan påvirke hva vi forventer av andre, hvordan vi ser på oss selv og hvordan vi reagerer når noe blir vanskelig.

Det betyr ikke at det er noe galt med deg fordi du ikke forstår hvorfor du har det som du har det. Noen ganger trenger vi hjelp til å stoppe opp og undersøke dette sammen med noen andre.

Hva kan vi gjøre i terapi?

Hvis du kommer til terapi uten å vite helt hva du trenger hjelp med, starter vi der.

Vi kan se nærmere på hvordan du har det i hverdagen, hvilke situasjoner som er vanskelige, og hvordan du vanligvis håndterer dem. Vi kan også undersøke hva du tenker og føler i møte med andre mennesker, og om det finnes mønstre som går igjen i livet ditt.

Etter hvert kan det bli lettere å forstå hva som ligger bak det du opplever. Kanskje blir det tydeligere hva du trenger, hvilke grenser du ønsker å sette, eller hvorfor enkelte situasjoner påvirker deg sterkere enn andre.

For noen kan det være nyttig å se nærmere på hvordan tidligere erfaringer henger sammen med reaksjoner og mønstre i livet i dag. Ting vi har opplevd tidligere, kan noen ganger påvirke oss på måter vi ikke helt forstår. I terapi kan vi undersøke slike sammenhenger og se på om det er erfaringer eller følelser som fortsatt påvirker deg, men som du ikke har fått bearbeidet.

En del av dette handler om å bli bedre kjent med egne tanker, følelser og behov. I psykologien snakker vi om mentalisering, som handler om evnen til å forstå hva som skjer i oss selv og andre mennesker. Dette kan være nyttig når man ønsker å forstå egne reaksjoner og få flere muligheter til å håndtere dem på en annen måte.

Når du ønsker at noe skal bli annerledes

Det kan være vanskelig å gjøre endringer når man ikke helt forstår hva man ønsker å endre. Derfor trenger ikke det overordnede målet med terapien å være klart fra starten.

Noen ganger handler det først og fremst om å få bedre oversikt over hvordan man har det og hva man trenger. Etter hvert kan det bli tydeligere hva som er viktig å jobbe med.

Det kan handle om hvordan du har det i en bestemt livssituasjon, om vanskeligheter i nære relasjoner, om stress og belastninger i jobbsammenheng eller om sider ved deg selv som du ønsker å forstå bedre.

Når vi forstår mer av hva som påvirker oss, blir det også lettere å finne ut hva vi ønsker å gjøre annerledes.

Du trenger ikke ha en plan før du tar kontakt

Det er ikke nødvendig å vite nøyaktig hva som er galt eller hva du trenger hjelp med før du tar kontakt med en psykolog.

Det viktigste er at du opplever et behov for hjelp og ønsker at noe skal bli bedre. De første samtalene kan brukes til å finne ut sammen hva du strever med, hva du ønsker å få ut av terapien, og hvordan jeg best kan hjelpe deg.

Hvis du kjenner deg igjen i dette, er du velkommen til å ta kontakt.

Om forfatteren

Tora Johanne Kielland Psykolog

Tora er psykolog utdannet ved Universitetet i Oslo, med erfaring fra både døgn- og poliklinisk behandling i spesialisthelsetjenesten, samt lengre erfaring fra privat praksis. Hun jobber psykodynamisk og integrativt, blant annet med verktøy hentet fra emosjonsfokusert terapi, og er opptatt av å tilby et trygt rom der du blir møtt og tatt på alvor i ditt eget tempo.

Les mer om Tora →