Kroppen og sinnet sender signaler lenge før man når fullstendig utbrenthet. Det er viktig å være oppmerksom på disse symptomene.
Fysiske symptomer på utbrenthet
- Konstant utmattelse
- Hodepine og migrene
- Søvnforstyrrelser
- Muskel- og leddsmerter
- Fordøyelsesproblemer
- Svekket immunforsvar
- Hjertebank og brysttrykk
- Svimmelhet
Emosjonelle og psykologiske symptomer på utbrenthet
- Følelsesmessig utmattelse
- Distansering og kynisme
- Irritabilitet og frustrasjon
- Redusert glede
- Økt angst
- Følelse av ineffektivitet
- Mangel på motivasjon
- Konsentrasjonsvansker
Atferdsmessige symptomer på utbrenthet
- Sosial tilbaketrekning
- Økt selvmedisinering
- Utsettelse av oppgaver
- Fraværsmønstre
- Grensesettingsproblemer
- Mindre egenomsorg
Jo tidligere man oppdager og tar tak i symptomene på utbrenthet, desto lettere er det å forhindre en fullstendig utbrenthet.