Behandling av utbrenthet omfatter ofte flere tilnærminger som tar hensyn til både psykologiske og fysiske aspekter ved tilstanden. En helhetlig tilnærming kan være nyttig for å lindre symptomer og forebygge tilbakefall.
Utover hvile - en dypere tilnærming
I behandling av utbrenthet har man sett at kortvarig hvile eller korte sykemeldinger på noen uker ofte ikke er tilstrekkelig. Mens hvile absolutt er nødvendig i en akutt fase, krever langsiktig bedring vanligvis en mer omfattende tilnærming.
Energiøkonomisering og grensesetting
- Kartlegging av energitappere- og givere
- Prioritering av ressursbruk
- Hvile strategisk
- Dosiere aktiviteter
Bevisstgjøring av mønstre
- Identifisere triggere
- Utforske verdier og motivasjon
- Oppdage automatiske tanker
- Forstå egne varselsignaler
Mulige elementer i behandling av utbrenthet
- Utforskling av mening og glede
- Håndtering av utfordrende følelser
- Planlegging av arbeidssituasjon
Sammenheng mellom søvn og utbrenthet
Det er ofte en sammenheng mellom utbrenthet og søvnproblemer, og disse tilstandene kan forsterke hverandre gjensidig.
Ulike tilnærminger i behandling
- Kognitiv atferdsterapi
- Mindfulness-baserte tilnærminger
- Emosjonsfokusert terapi (EFT)
- Fokus på sosial støtte
- Helhetlige tilnærminger