"Hva om noe skjer med barnet mitt?" "Hva hvis jeg sier noe feil på møtet?" "Dette kommer ikke til å gå bra"
Mange kan oppleve at bekymring og krisemaksimering tar mye plass i hverdagen. Bekymring kan ses på som negative forventninger eller en frykt knyttet til noe som ligger i fremtiden. Vi kan bli opptatt av å tenke på hva som kan gå galt, se for oss potensielle katastrofer eller problemer frem i tid.
Er bekymring normalt?
Bekymring er likeså en normal del av vår tankegang, og det er ikke slik at alle som bekymrer seg sliter med angst. Så hva er forskjellen på de som får angst av bekymringer og de som ikke gjør det? Det som skiller mennesker som opplever angst fra de som ikke gjør det, er hvordan de responderer på disse tankene. Det er altså ikke bekymringstanken i seg selv som er problemet, men hvordan du forholder deg til den.
Metakognitiv terapi
Gjennom metakognitiv terapi lærer vi deg hvordan du kan gi mindre oppmerksomhet til bekymringstankene dine, og fokusere mer på andre ting som er viktig i livet ditt.
Tre steg som kan hjelpe til å redusere bekymringstanker
- Legg merke til triggertanken som starter bekymringen
- Ikke engasjer deg i tanken - bare legg merke til den uten å følge den videre eller prøve å løse den
- Flytt oppmerksomheten tilbake til det du holdt på med før tankekjøret oppsto, eller rett den mot noe annet som er viktig for deg